健身-pmks.cn

当前位置：pmks.cn — 健身

一周体坛论语:邵佳一宣布退役佩兰释疑郜林落选

中新网11月2日电在刚刚过去的一周，中超无疑是热闹的，恒大末轮客场战胜国安实现中超五连冠，中超版权签5年80亿元大单，国安功勋球员邵佳一宣布退役；篮球方面，CBA、NBA也相继拉开战幕。在精彩赛事连番上演、大消息层出不

　“鲸”动中国——2019中国汽车动力技术研讨高峰论坛在重庆召开

2019年09月26日 14:11 信息来源：重庆长安汽车股份有限公司9月17日，长安汽车执行副总裁谭本宏、长安汽车蓝鲸动力平台项目总监张晓宇出席2019中国汽车动力技术研讨高峰论坛，与中国汽车工程研究院股份有限公司董

简单晨操好体形炼出来

身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20一30次。功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹

刺激型健身请循序渐进

干布摩擦健身：用干毛巾擦全身，开始锻炼时在15℃左右的气温中行之，逐渐适应且抵抗力增强后，即使在0℃以下的低温中也无所谓。锻炼时间开头时以三分钟为度，以后适度逐渐延长，如因环境不许可，每天只能做一次的话，则以早晨做较适宜

简单动作打造惹眼胸肌

胸肌是最惹眼，因而也是最受人们关注的一块大型肌肉。如何训练胸肌？不必进健身房，使用简单器械，采用简单动作，就能让我们的胸肌变得饱满而有型。一、单杠双臂属伸动作要领，正握或反握杠握距宽于肩，背对单杠。由臀部坐在杠上开始，缓

俄罗斯运动专家推荐，隐形体操上班也能练

整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作，帮你随时随地舒展筋骨！不久前，莫斯科“健身中心”的创建者包罗比耶夫博士为那些在较为

IT工作者午间健身操！

深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。肩部：1、自然站立成坐姿均可，左肩先

健走遵循“三三三原则”效果好

健走可不是平常的走路，如果没有掌握要领，很可能会事倍功半。北京亚健康防治协会会长陈飞松表示，健走可以预防心脏病、动脉硬化、脂肪肝、老年痴呆，并能消除压力。健走分两种，一种是欧式健走，健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路

让你的胸肌迷“死”人的绝招

这是一套强度较高的练习，每星期最多练两次。斜板角度可以经常变换以刺激胸肌的不同部分。背肌练习要与此会练习协调进行，以求平衡。动作要慢，45—60秒完成一组。要点：复原时肩胛骨略向中间挤，减轻肩关节的压力。5——10公斤，

简单易学的办公室健身减肥操

办公室健身减肥操（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；（3）两手拿书，两腿分开站立与肩同宽.挺胸，收腹，抬头，两

做什么运动能提高性功能如何提升

　对于男性朋友来说，都特别关注自己的性生活能力，希望能够在性生活里面变得更加威猛和持久。所以，很多男性朋友都想要通过运动的方法来提升自己的性能力。那么到底做什么运动能提高性功能呢？下面我们就来了解一下吧。　做什么运动能提

收腹减肥操7招轻松减肚子

1.支撑运动这是一种很强的运动，对于开始者来说有一定的难度。支撑运动对背部、臀部和手臂等都有好处，是一种可以在同一时间锻炼人体多种大型肌肉群的复合运动。试着保持30-60秒，开始者可以尽量保持长时间。一般来说，开始者坚

发达肌肉最有效的训练法

为解决这个问题，我将胸部训练计划做了很大改变，不是采用过去惯用的三个练习，而是变换动作角度，从不同方向全面刺激胸部。经仔细研究，设计出覆盖胸部所有区域的训练计划，使训练动作增加到了6个。练习一：飞鸟多功能是飞鸟的优点，它

科学运动才能避免运动损伤

“运动医学的落后和普及教育的缺失，正在导致运动伤害日益高发。”上海市第六人民医院骨科关节镜外科主任金钟告诉记者，医院里真正遭遇运动伤害而需要住院手术的运动员凤毛麟角，大部分都是普通人群。求健康事与愿违随着健康教育的普及，

体瘦人应该如何食补

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲

跑步时绝不能穿硬底鞋

秋冬季节是跑步的好时机，参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛，在实际跑步锻炼时应注意以下几点：要尽量选择松软的场地不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利

找到对自己“最好”的健身运动

最好的抗衰老运动：跑步试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂

女性跳绳注意事项简介

美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做。一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少

场地马术的基本技巧

当您对于基本骑乘的各项课目都已有所体会以后，您可以开始进入马场马术的课程。在这个单元所介绍的马场马术课程中，前面几项还不至于太难，但是从斜横步、反跑到后面几项课目，难度就越来越高了。如果您一时之间还没办法做好，原因无他，

运动益处多抗衰老作用明显

运动对于一个人的变化是很大的，如果你经常运动，那么整个人的精神面貌和身体状态都很不一样。经常运动，好处多多。具体有哪些方面的好处，小编总结了几点，希望可以为你提供一些参考，让你知道运动的好处，以后要多多运动起来。容颜焕发

需要美女青睐，必知健身小知识

1、不要饿着肚子做运动饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为

维生素D缺乏存在六大认知误区

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师宁志伟强调，目前，人们对维生素D缺乏存在六大认知误区。误区之一，只有儿童存在维生素D缺乏，成人不存在维生素D缺乏，不需

问一下长的并不是很漂亮的女生去学新闻系以后能找到工作吗

大二迷茫很正常。无论你去外企，还是国企，你首先应该想一想自己具体想做什么工作。想做文娱记者？想做人力资源？想做秘书？想做公关？想做新媒体？想做展会？不同的行业对证书和背景的要求是不一样的。我很理解很多大学生都不知道自己未

体坛门面担当是他还是她？

谁才是中国体坛的体育门面担当呢？是李娜还是刘翔，又或者说是其他人呢？下面就让我们来盘点一下吧。李娜因为功底好，所以在打网球上可以说是得心应手，李娜是力量型的选手，灵活度比较高，她的正手也比较的，底线年开赛上都得了单打冠军

浙大校园跑马风景别样吸引2000多名师生同参与

本报讯（通讯员陈世兵） “马拉松都过了，还有什么坎不能过，还有什么困难解决不了？”12月20日，浙江大学2015年国际校园马拉松比赛，让来自浙江大学、国内外2000多名运动员体会了坚持的魅力。这是浙江大学首届国际校园

世锦赛:中国队"双保险"失灵吕小军爆冷挺举砸锅

中新社休斯敦11月24日电（记者王欢）2015年休斯敦世界举重锦标赛第五个比赛日展开男子77公斤级的争夺，中国队派出世界纪录保持者、老将吕小军和新秀粟迎的“双保险”志在夺金，然而两人场上发挥有失水准，吕小军更是挺举三

贵州省原粮食局党组书记、局长黄秋斌被开除党籍和公职

据贵州省纪委监委消息：日前，经贵州省委批准，贵州省纪委监委对第十二届贵州省委原委员、原省粮食局党组书记、局长黄秋斌严重违纪违法问题进行了纪律审查和监察调查。经查，黄秋斌严重违反政治纪律，对抗组织审查；违反组织纪律，不如实

徐梦桃晒自拍送腊八节祝福网友：越来越美(图)

中新网1月18日电昨天下午，自由式滑雪空中技巧运动员徐梦桃在微博中晒出一张自拍美照，为大家送上腊八节祝福。网友看后称赞徐梦桃越来越美，并关切询问新动作的练习情况。

先天八卦与后天八卦的实际用途

天动地静，即动为＆ldquo；阳＆rdquo；，静为＆ldquo；阴＆rdquo；。卦爻以＆ldquo；－＆rdquo；为阳爻，＆ldquo；--＆rdquo；为阴爻，＆ldquo；乾＆rdquo；是三个阳爻所组成，＆l

"票友级"富姐赛车手失误不意外警方已展开调查

本报记者魏若涛达喀尔拉力赛每届都不乏车毁人亡的悲情剧，而这次来的非常早，悲剧主角是48岁的中国女车手郭美玲。她在开赛前进行的计时排位赛段中，驾驶的赛车突然冲出赛道撞向观众，导致8名成人和5名儿童受伤。惨剧一出，郭美玲迅

男性保持健美的主要因素是什么

你想长高一点吗？身材的高矮主要是由于遗传因素——即父母的身高所决定的。尤其是母系血统的身高和健康，对子女的影响更为显著。对尚未发育或正处在发育期的少年儿童来说，体育锻炼是能够促进身高增长的。如果在青春发育期——人生第二次

肌肉男的锻炼间隔不可超过三天

健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而

刘翔专业健身教练谈减肥经

刘翔作为中国最驰名体育明星之一、国际110米栏的NO.1，可谓顺水顺风，无论是奥运会还是世锦赛还是大奖赛，几乎都是披荆斩棘、所向披靡。但无论走到哪里，刘翔身边总有一个形影不离的人，那就是教练孙海平。据报道雅典奥运会刘翔一

教你正确的跑步呼吸法

跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气；若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。全国运动防护专业委员会秘书长

运动后需要补充营养

要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品——

锻炼时应该“先上后下”

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。在笔者工作的健身房里便遇到了几位

红茶和绿茶到底哪个更减肥

茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。绿茶的减肥魔力1：儿茶素帮助解腻消脂在排除

注意：锻炼方式别“从一而终”

其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养

减肥面食窍门 MM要知道

大家都知道，想要减肥成功，必须很小心的控制淀粉质的摄入量。这可苦了一群爱吃美食却不能下口。现在给大家个好消息，吃面不怕胖的窍门来咯。只要适当的吃，就可以享受到面条迷人的风味，又不怕肥肉爬上身咯。干面类建议：没胃口，那就吃

春季健身计划你准备好了吗

一、频度频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个循环也可以。每个

39运动教程星期一杠铃操驱除白领亚健康

健身房有一个是运动项目是深受广大白领男女喜爱的运动，这项运动会跟随动感的音乐和特定的动作锻炼不同的部位。这项遇到就是杠铃操，相信经常去健身房的你肯定听过玩过，如果你还接触过，那么别错过时机，赶快享受杠铃操给你带来的健身乐

花样俯卧撑帮你塑肌肉

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧

九步健身打造出火辣翘臀

一、基本练习第一套：1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。3.右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。第

在德国，孩子每天都要运动眼球

德国无论小学生还是大学生，很少有人戴眼镜。万不得已戴上了眼镜的孩子，从心理上会觉得自己从此成了“异类”。德国学生的近视率一直控制在15%以下，重要原因就是德国人很重视提高孩子的自然视力。“我们的四肢之所以能运动，是因为肌

肩宽怎么穿衣服都好看，肩膀怎么练宽？

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担

女人起床5个小习惯暗示内心

小习惯1：按掉闹钟继续赖床如今的家庭大多是家庭“主夫”做好早餐后叫醒“主妇”。本来减轻了你的家务活,你却得寸进尺还赖在床上不起，一遍两遍三遍,最后他忍无可忍只好怒吼：“再不起来上班就要迟到啦。”“你却还迷迷糊糊地央求他：

攀岩技巧指南

自由攀登是所有攀登运动的基础，它可以广义的定义为：靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀锚桩、岩钉这些为了怕坠落而设的设备，只用手和脚来攀爬。岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩…，组合成无穷的变化。多样的变

瘦人不运动危害大

研究人员指出：不少人特别是瘦的人，相信减肥是运动对他们的唯一好处。事实并非这样，我们的研究显示，瘦的人像其它人一样，做愈多运动愈好，以保持健康和监察胆固醇。据介绍，以英国专家为首的研究人员，招募了约110名男士参与研究，

运动时偷个小懒，健身效果更好！

很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能事半功倍。看看都是些什么秘诀？节奏

11招让懒人可以轻松甩脂肪

减肥，超简单20招就帮你搞定!现在就开始行动吧!1. 刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。2. 扫地+拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

胡萝卜苹果汁的功效

用行动书写光荣与梦想！重庆95中举行建校55周年暨迎新文艺汇演

品牌健身房分店停业

新娘捧花多肉怎么养

卧室养什么植物好对环境有影响吗

推进绿色发展共护美好生活

欧洲银莲花的功效与培育

榴莲生长在什么地方，长在树上还是地上

药企“砸钱卖药”之华润三九：一年斥资44亿市场推广研发投入营收占比仅3.7%

如何种植山木香，山木香养植方式是什么，有何注意事项？

张伯礼：用“中国方案”抗击疫情

刚买回来的飘香藤怎么养护：修剪根部缓苗处理

牵牛花种子能吃吗

杜鹃花花蕾干枯的原因，光照太强/出现肥害等

青橄榄和黑橄榄的区别：树干的不同，叶片的不同

栀子花和茉莉的不同

瑞士同學眼中的金正恩不只幽默還…

疫情风口期，药店人如何成为时代的后浪

两手空空更好

猜你喜欢

你知道吗爬楼健身有讲究

点燃毕业季！《我的青春都是你》曝光全新预告

运动之后莫忘放松

乳清蛋白助力健身强化身体

瘦腿瘦腹爱靓美眉必学操

形体交给舍宾青春留给自己

北京不动产抵押权注销可网上办

OL必学的肠道按摩运动

运动降压3大要点，你知道几个？

正在减肥不妨试试将间歇性训练

简单动作边上班边健身

抗疲劳加餐，要有技巧

有氧拉丁和国标拉丁

蓝球知识知多少

2013年江苏省高考分数线产业新城PPP模式持续领跑华夏幸福去年净利同比增35.2%绝世情人

揭秘：瘦人为何瘦？

战神4剧情小米武汉总部落户光谷打造中国互联网第四极bobo一族

于威周黑鸭加入小龙虾战局速食虾能否改变江城人吃虾习惯？三泽光晴

专家介绍“倒行逆施”健身法

必胜客助力中国国际服务贸易交易会餐饮服务

pmks.cn 手机版网站地图