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健身只要拍拍手
2022-12-05

拍手疗法最近风靡了台湾地区,但在内陆却鲜为人知。它与甩手疗法不同,现将其具体方法推荐给广大读者。

【健身原理】

拍手疗法其作用类似中医针灸、推拿、足疗,作用在于刺激双手手掌的经络穴位和手反射区,这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。通过疏通经络,振荡脉气,加强血液循环,从而提高人体免疫能力,把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。

拍手疗法能改善慢性病,包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖 、胃病、气喘、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等。

【操作方法】

将十指分开,两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,以后逐渐加重,至自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时,记得将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,意念专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。

以拍手的姿势来分,可分为:1.坐着拍手;2.站着拍手;3.一边走一边拍手;4.原地踏步拍手。这四种姿势,以第三、第四种手脚并动的效果为佳。

【时间、地点】

上班的人最好利用早饭前或晚饭后半小时。晚饭后稍事休息,一边散步一边拍手,可帮助消化,又可消除每天累积的身心污染。医生建议,空气清新的公园,是练拍手疗法的好场所;再次,自家的客厅、书房、卧室,只要空气流通,不会影响周围的人,都适合练拍手。

因为拍手疗法运动量小,而且无需走动,所以一些轮椅上的病人或行动不便的老人,均可采用此法健身。拍手疗法的特点,就是随时随地可以拍手;甚至在入厕时、堵车时,都可以利用空挡来拍手。

【拍手后的反应】

练习拍手疗法一段时间后,掌心会出现程度不同的淤血、破皮出血现象,这些状况是比较常见的,练习中如果出现了要及时防范,勿使病情发展或伤口感染。

出现淤青,表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象,这就是患部反射现象。继续拍,淤血会渐渐消散,体内阻塞就会通畅。

手指呈紫色:能拍打到手指呈紫色的人为数很少,一般属于败血症、紫癜病的患者。

手掌肿胀:拍击后整个手掌呈肿胀现象,表示因长期饮酒阻塞了气路穴道,所以不易打开。女性因坐月子不慎中风,拍手也会呈肿胀现象。应加强拍打,直到消失为止。

破皮出血:此时可休息一两天再拍;或拍的动作轻一点;或拍前贴块胶布(此类一般很少感染,而且愈合得很快)。

(实习编辑:张星)

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